Геймерское кресло и спина: что говорит эргономика о пользе и вреде

Иллюстративное изображение геймерского кресла. Источник: DALL-E

Геймерские кресла с конструкцией ковша время от времени критикуют за ощущение дискофморта и потенциальный вред для здоровья. Способствуют искривлению позвоночника и вообще непригодны для длительного сидения. С точки зрения эргономики, действительно, не все кресла одинаково комфортны и некоторые могут навредить владельцу. Дьявол кроется в деталях - наличии эргономических настроек, возможностей регулировки, в частности, высоты кресла. А также - поддержки поясницы или шейного отдела. На что важно обращать внимание перед покупкой?

Что такое кресло-ковш

Кресло-ковш получило свое название из-за формы сиденья - оно буквально "обнимает" пользователя по бокам, обеспечивая поддержку спины и корпуса. Такое решение особенно популярно среди производителей геймерских кресел (которые позаимствовали идею у производителей спортивных автомобилей), ведь создает ощущение фиксации и стабильности во время длительного сидения. В отличие от классического офисного кресла, которое обычно имеет более нейтральную форму без боковой поддержки, кресло-ковш концентрируется на том, чтобы удерживать тело в определенном положении, уменьшая нагрузку на спину и плечи - при условии правильного подбора модели и настроек.

Кресло-ковш и обычное офисное кресло: иллюстративное изображение, сгенерированное ИИ

Действительно ли такие кресла вредны

Миф о вредности геймерских кресел-ковшей часто возникает не из-за самой конструкции, а из-за опыта пользования неудачными или бюджетными моделями. Такие кресла обычно не имеют качественной поясничной поддержки, ограничены в регулировках и сделаны из дешевых материалов, которые быстро теряют форму. Добавьте к этому неудачный выбор размера - слишком узкое сиденье или заниженная спинка - и даже самые добрые намерения эргономики превращаются в ежедневный дискомфорт. В результате формируется стереотип, что "все геймерские кресла одинаковые", хотя на самом деле причина - в неправильном подходе к выбору и использованию.

Важно также понимать, что сам термин "кресло-ковш" очень сильно выходит за пределы геймерских кресел. И является общеупотребительным названием для любого кресла, имеющего форму ковша. Все эти кресла на изображениях ниже являются креслами-ковшами. Но, с точки зрения эргономики, они имеют кучу недостатков и не соответствуют требованиям для работы. Работать полный рабочий день в таком кресле действительно вредно для позвоночника - здесь нет ни поддержки поясницы, ни регулировки высоты, ни высокой спинки. К тому же имеют значение и материалы - не все они способны держать жесткую форму и поддерживать спину или ноги в течение долгого времени.

Принципы надлежащего эргономичного сиденья

Основные принципы эргономичного дизайна кресел включают в себя несколько важных факторов.

Кресло, соответствующее принципам эргономичного дизайна: иллюстративное изображение, сгенерированное ИИ

• Поддержка естественных изгибов позвоночника: кресло должно поддерживать естественную S-образную форму позвоночника, в частности обеспечивая надлежащую поддержку поясничного отдела (нижней части спины).
• Возможность движений и изменения осанки: статические позы вредны, хорошее кресло должно обеспечивать микродвижения и изменения осанки.
• Равномерное распределение давления: вес тела должен быть распределен по всей поверхности сиденья и спинки, чтобы избежать точек давления.
• Обеспечение надлежащей поддержки: это включает поддержку поясничного отдела позвоночника, соответствующую поддержку бедер (глубину сиденья), а иногда и поддержку рук и шеи.
• Обеспечение надлежащей высоты и глубины сиденья: кресло должно регулироваться в соответствии с потребностями пользователя, позволяя стопам ровно стоять на полу, а коленям располагаться под соответствующим углом, с достаточным пространством за коленями.
• Регулировка: ключевые компоненты - высота сиденья, глубина сиденья, угол наклона спинки, поясничная поддержка и подлокотники, должны регулироваться в соответствии с индивидуальными антропометрическими различиями потребителя.

Почему кресло-ковш может быть полезным

Правильно подобранное кресло-ковш может стать надежной опорой для спины, особенно в зоне поясницы, которая обычно первой страдает во время длительного сидения. Благодаря форме сиденья и спинки такое кресло помогает удерживать правильное положение тела, уменьшая напряжение в плечах и нижней части спины. Ключевым преимуществом является возможность регулировок - высоты, наклона, глубины сиденья, подлокотников - что позволяет адаптировать кресло под индивидуальные особенности тела пользователя. Все это в комплексе формирует эргономичную среду, которая не только не вредит осанке, но и поддерживает ее.

Например, кресло Anda Seat Kaiser 3 демонстрирует большие возможности для эргономических настроек кресла от высоты или угла наклона спинки до таких важных вещей как регулировка поддержки позвоночника, что позволяет создать правильный S-образный профиль спинки кресла.

Как выбрать правильное кресло-ковш

Выбор кресла-ковша - это не только вопрос о дизайне, а прежде всего - о комфорте и здоровье. Первое, на что стоит обратить внимание, - наличие поясничной поддержки. Она помогает сохранять естественную форму позвоночника и уменьшает нагрузку на нижнюю часть спины. Не менее важно - регулировка: высота сиденья, наклон спинки, глубина посадки и положение подлокотников должны настраиваться в соответствии с вашими физическими параметрами и привычками. Материалы также имеют значение - они влияют как на долговечность и способность кресла держать форму, так и на ощущения во время сидения. Выбирайте кресло по размеру: спинка должна поддерживать плечи, сиденье не должно быть слишком узким или слишком широким. И выдерживать ваш вес. И самое главное - полагайтесь на личные ощущения: если есть возможность протестировать кресло перед покупкой, сделайте это. Тело всегда даст правильный ответ, удобно ли ему.

Вывод

Эргономика - это не универсальная формула, а ответ на конкретные потребности конкретного человека. То, что одному удобно, для другого может стать источником дискомфорта. Поэтому главное - внимательно относиться к выбору: ориентироваться на поддержку поясницы, возможности регулировки, соответствие размера и собственные ощущения. Кресло-ковш - это не приговор как таковой: с продуманным дизайном, возможностями эргономичной кастомизации и качественными материалами оно не только не вредит, а наоборот - помогает предотвращать потенциальные проблемы со здоровьем. Выбирайте кресло с учетом потребностей тела, а не только глаз - и получите не просто "кресло для работы или игры", а надежного компаньона в ежедневном комфорте.